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El establecer metas nos ayuda a alcanzar nuestros sueños

El establecer una meta y luego lograrla es una sensación súper agradable.  ¿Cuáles son algunas de las metas que ha completado anteriormente? ¿Cuáles son algunas de las metas que le gustaría completar en el futuro?

¿Cuáles son algunas de las metas en las que está trabajando en el Programa Viviendo Saludable?

El establecer y alcanzar metas es una de las mejores maneras de ayudarnos a sentir como queremos en lo que queremos hacer en la vida.   A veces es difícil encontrar la motivación para trabajar en nuestras metas.  Cuando nos sentimos así podemos recordar el por qué nuestra meta es importante para nosotros, y visualizar como nos sentiremos y que será lo mejor en nuestra vida cuando la hayamos logrado.  A veces ayuda a empezar con algo pequeño y nos obliga a dar ese primer paso, no importa lo difícil que sea.  A veces ayuda tener un compañero de rendición de cuentas: alguien con quien hablar sobre su meta, alguien que le apoyara, le recordara y le anime.  Las investigaciones muestran que, si escribe su meta, tiene aproximadamente un 20% más de probabilidad de cumplir su meta. Las investigaciones muestran que, si crea metas INTELIGENTES o SMART, por sus siglas en inglés, es más probable que lo logre.  Estas son algunas instrucciones sencillas sobre cómo establecer metas SMART.

 

Specific-especifico

Cuanto más específica sea su meta, más probable que la consiga.  Por ejemplo, en lugar de decir que hará ejercicio todos los días, puede decir que tipo de ejercicio hará todos los días y donde hará ejercicio.  Por ejemplo, “voy a montar mi bicicleta, hasta el parque y regresar”.  Recuérdele a otras personas donde ira y lo que estará haciendo.

Measurable-Medible

¿Que será diferente cuando cumpla su meta? ¿Cómo puede medir su meta? Tal vez lo revise en un gráfico cada vez que trabaje en su meta.  Tal vez se fije una meta para el futuro como – eventualmente será capaz de hacer 20 flexiones o correr 1 milla sin parar.

Attainable-Alcanzable

Recuerde pasos pequeños.  Comience pequeño.  Establezca una meta en la que crea y tenga confianza en la que pueda lograr.  Una vez que logre su meta, establezca otra meta.

Relevant-Relevante

Haga que sus metas se conecten con algo que le guste, algo en lo que crea.  Tal vez no quiera andar en bicicleta, o hacer flexiones, pero le gustaría patinar todos los días, pasar tiempo afuera o practicar algún tipo de deporte.  Piense en metas que le ayuden en otras áreas de su vida.  Por ejemplo, hacer ejercicio nos ayuda a aprender mejor y recordar mejor las cosas.  Si hace ejercicio antes de hacer la tarea su cerebro funcionara mejor para recordar cosas y resolver problemas.

Time Bound- Tiempo Limitado

El programa de CHA 5120 recomienda 1 hora de actividad física todos los días.  Piense en una hora del día que funciones mejor para que usted sea activo.  No tiene que ser todo a la vez, tal vez 30 minutos de actividad física por la mañana y luego 30 minutos por la noche.  Además, al pensar en sus metas, decida cuando le gustaría alcanzarlas.  Por ejemplo, me gustaría poder correr una milla sin parar a finales de octubre.

El uso SMART para metas le ayudara a sentirse como quiere, y le ayudara a logar lo que desea.  Puede hacer cualquier cosa que se haya fijado, especialmente con los objetivos SMART. ¡Nunca se rinda, usted puede! ¡Ahora vaya a lograr una meta!

 

Por Aaron Blackham, LSW, CSW-I

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